Tombo Toso-Dimar (Pelangi)

Beo de darat, beo bate ka’engd one pong-pong agu one sangged temek (rawa) agu du haju pongkos ata rintengd olod. Jari eme cai usang ta’a ko usang mela, manga itad lite cambu-cambud (kadang-kadang) one pong ko du temek ata cengit keta, wendarn toso-dimar (pelangi) one mai pong benca kole one pong haed. Eme wendary toso-dimar hitu, ita lite manga sua tarad, ta’a (hijau) atu waray (merah). Nuk dite toso-dimar tu’ung, kaling po pari ceca (jemur pakaian) de darat.

Eme manga toso-dimar nenggitu, re’ing keta anak koe lata tu’a te toso (menunjuk) le lime toso dimar hitu. Ai eme toso le lime leng lite toso dimar hitu, tompok (buntung) tai lime dite. Jari eme poli toson lite paka domek kole nggerwa dua riti de ru lime rempa hitu te toso laing hitu bo. Agu eme kudut te gelang moran toso dimar paka pande neho runing mbet ite.

Tombo tara mangan Rana Mese

Tombo tara mangan Rana Mese

Tombo rani taud Rana Mese agu Rana Hembok. One danong sano Rana Mese toe danga mesen. Maik sano Rana Hembok mese da’at.

Ca leso, ise te sua kudut rampas taud. Rajan rampas dise te sua situ, ai tae de Rana Hembok: “Aku rajan latang kudut perenta hau”. Maik tae diha sano Rana Mese: “Toe hau, aku kali raja”. Mai tae diha Rana Hembok: “Neka perenta le hau sano Rana Rawuk, Rana Ka. Agu sangged ro’eng Mandu Sawu, Tado Walok, Kasi Teno, Ngando Lawa agu Nggolong Tede. Sangged situ paka perenta laku taung”. Tae de sano Rana Mese: “Toe nganceng le haus perentad. Paka laku taungs perentad”. Poli gangga hitu, hitu mangan rampas tau, lete leso rampas taud.

Ca leso, cai one ruis sano Rana Mese sua taud ata manusia tu’ung, one mai beo Mano. Ata sua situ kole kawe wua. Ise weleng, toe pecing kole salang. Mai tae data darat one mai sano Rana Mese: “Mai keta nemaid ite ta, keraeng?” Wantil dise: “Ami one mai beo Mano, ata kole one mai puargm”. “Campe koe ami ta, keraeng,” tegi data darat situ. “Kudut te co’o, keraeng?” wantil dise: “Kudut rampas tau agu darat Rana Hembok keraeng,” tae diha. “Di’a keraeng,” tae dise.

Poli hitu wangka rampas taud ise. Korung dise, one mai tuna. Agu wokat one mai kuse. Woko peke le darat Rana Hembok ise ata Mano le tuna agu le kuse, toe manga beti cekoen one weki dise. Agu sangged tuna ata peke dise ndapu lise pati sua, latang te hang dise. Woko ise ita pande data Mano situ, rantang ketas ise. Beheng ge wa rampas dise, taungs tuna de darat situ. Ata Mano sua tau sio, paki keta taungs darat sano Rana Hembok. Itu tara toe mesen Rana Hembok dengkir agu te ho’on. Ai poli rudu de Rana Mesen danong. Agu du poli rampas hitu ata Mano sio, tei wina le darat gici cad. Wiga sangged ata Mano danong, pecing janto keta taungs.

Sumber: Manggarai Texts V, 1978

Manfaat Keringat

Manfaat Keringat

Karena takut haus dan capek, seringkali kita menghindari banyak agar tak berkeringat. Bahkan, ada beberapa orang yang sama sekali tak mau berkeringat, walau sedang tidak di bulan puasa. Jalan sedikit, malas. Keluar dari kenyamanan ruangan ber-AC apalagi.

Sesungguhnya, ada banyak manfaat berkeringat bagi tubuh. Yakni, diantaranya:

1. Membuang racun dari tubuh

Berkeringat dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol dan garam dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih cepat.

2. Memperlancar sirkulasi darah

Berkeringat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja lebih keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

3. Mempercantik kulit

Keringat mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri yang ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi efek kerusakan kulit.

4. Membakar kalori

Berkeringat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh dipanaskan saat berolahraga, lemak dalam tubuh larut dalam air dan keluar dari tubuh lewat keringat. Berkeringat dapat membakar 300 kalori per jam.

5. Menurunkan stres

Keringat tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana hati. Namun, meningkatkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna memiliki efek positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat berolahraga secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.

Sumber:
jadigitu